Happy Life and Life Style

Healthy Heart : हॉबी अपनाने से हार्ट डिजीज का खतरा हो सकता है कम, जानिये कैसे https://ift.tt/RpC135N Secret to a healthy heart : हमारे रूटीन लाइफ को वैरायटी, क्रिएटिविटी और रेस्ट देने के अलावा एक हॉबी का हमारे जीवन में और भी बहुत महत्व है। एक और जहां यह हमारे अंदर छुपे आर्टिस्ट को एक आउटलेट देता है वहीं यह हमरा तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। मेंटल हेल्थ को सही रखने के हॉबी एक शानदार तरीका है। पर्सनल ग्रोथ, वर्क- लाइफ बैलेंस, सोशल एक्टिविटीज के लिए हॉबी होना बहुत जरूरी है। इसके अलावा फिजिकल हेल्थ के लिए भी एक बढ़िया हॉबी जिसमे शरीर की एक्टिविटी शामिल हो रखना आवश्यक है। इनमें कुछ है जैसे डांस, स्पोर्ट्स, योग इत्यादि। ऐसी भी कुछ हॉबी है जिनको अपनाने से हार्ट अटैक या हार्ट डिजीज होना का रिस्क कम होता है। जापान के एक पब्लिक हेल्थ सेंटर की स्टडी के अनुसार हॉबी रखने से कार्डियोवैस्कुलर डिजीज (cardiovascular disease) का खतरा कम होता है। आइए जानते है कौन सी हॉबीज है वो जो हमारे वेल बीइंग (well being) के लिए आवश्यक है। Gardening : एक्सरसाइज करने के लिए मोटिवेट नहीं है तो गार...

अपने दिल की आवाज सुनें: हार्ट अटैक होने से पहले मिलती है यह वार्निंग https://ift.tt/ZhUkgcq Healthy Heart, Healthy Life : हमारे आस-पास हार्ट अटैक (हार्ट अटैक ) के बढ़ते केसेस अकसर हमें चौंका देते हैं क्यूंकि कई बार यह अटैक बिन बुलाये मेहमान की तरह अचानक ही आता है। यह भी हो सकता है की आपके दिल ने आपको संकेत तो दिए पर आप उसके बताये संकेत को पहचान ना पाए। अपनी बॉडी के दिए गए संकेत या सिम्पटम्स (signs and symptoms) को पहचान कर आप खुद को बचा सकते हैं। कई स्टडी से पता चलता है कि करीब 50% तक हार्ट अटैक बिना किसी सिम्पटम्स या रिस्क फैक्टर के होता है। ऐसे भी कई केसेस हैं जहां हार्ट अटैक किसी जेनेटिक कारण या कोई दूसरी मेडिकल कंडीशन की वजह से हुआ है। इसलिए इस बात की जानकारी होना बहुत जरूरी है कि वह क्या कारण हो सकते हैं जिससे एक हेल्दी इंसान को भी हार्ट अटैक हो सकता है। इस आर्टिकल में जानिये क्या है हार्ट अटैक के संकेत या सिम्पटम्स। Key Indicators of a heart attack : आपकी उम्र जो भी अगर आपको अपने शरीर में यह चेंजेज नजर आएं या नीचे दिए गए संकेत या सिम्पटम्स (signs and symptoms) फील हों तो ...

घर, ऑफिस, सोशल मीडिया पर अपमानजनक कमेंट से बढ़ रहा स्ट्रेस, जानिए क्या है समाधान https://ift.tt/CnmNVdH Discouraging Derogatory Comments : अक्सर देखा गया है की सोशल सर्किल हो, सोशल मीडिया प्लेटफार्म हो या फिर फिल्म, टेलेविजन और खासकर OTT प्लेटफार्म, लोग कैजुअली अपमानजनक टिप्पणियों (derogatory comments) करते हैं। इस तरह के कमैंट्स सुनने वाले पर गंभीर नेगेटिव इम्पैक्ट (negative impact) छोड़ते हैं। इसके कारण अक्सर हेल्थ प्रोब्लेम्स जैसे सिरदर्द, नींद ना आना और पेट में दर्द हो सकता है। यहां तक की उनको स्ट्रेस भी दे सकते हैं जिनसे उनकी मेन्टल, फिजिकल और इमोशनल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। कई बार ऐसे अपमानजनक कमैंट्स लोगों का कॉन्फिडेंस तोड़ देते हैं और वे डिप्रेशन व एंग्जायटी का शिकार हो जाते हैं। अपने बारे में नेगेटिव कमैंट्स सुनकर लोग सोशल सर्किल या सोशल मीडिया पर जाना बंद कर देते हैं और लोगों से दूरी बना लेते हैं। ऐसा करने से वे अकेलापन तो फील करते हैं लेकिन खुद को हर्ट होने से बचने के लिए वे अपने आप को सोशल सिचुएशन फेस करने से बचाते हैं। इसलिए इस बात की अवेयरनेस जरूरी है कि मजाक के ...

Chaitra Navratri 2023: नवरात्रि के नवें दिन करें मां सिद्धिदात्री की पूजा, फिर ऐसे करें हवन और कन्या पूजन https://ift.tt/atmnbGi Chaitra Navratri 2023: Mahanavami par Maa Siddhidatri ki puja vidhi, Kanya pujan aur Hawan Vidhi: चैत्र नवरात्रि गुरुवार को सम्पन्न हो रहे हैं। इस बार पूरे नौ दिन का यह शक्ति पर्व मनाया गया है। महानवमी या रामनवमी शक्ति की साधना के पर्व का अंतिम दिन होता है। इस बार महानवमी, दुर्गा नवमी, नवमी या रामनवमी 30 मार्च 2023 को मनाया जा रहा है। नवमी पर दुर्गा मां के नवे स्वरूप सिद्धिदात्री की पूजा करने का विधान माना गया है। इस दिन कई लोग कन्या पूजन कर शुभ मुहूर्त में हवन करते हैं और फिर व्रत का पारण करने की परम्परा है। हालांकि कई लोग महा अष्टमी पर भी हवन और व्रत का पारण करते हैं। इस दिन मां अंबे के साथ भगवान राम की भी पूजा किए जाने का विधान है। माना जाता है कि इस दिन भगवान राम का जन्म हुआ था। इसीलिए हर साल चैत्र शुक्ल नवमी को प्रभु श्रीराम का जन्मोत्सव यानी राम नवमी भी मनाई जाती है। पत्रिका.कॉम के इस लेख में भोपाल के ज्योतिषाचार्य पं. जगदीश शर्मा आपको बता रहे हैं...

Discovering Inner Strength : देवी दुर्गा से सीखें प्रेम, साहस और कई वुमन पावर के गुण https://ift.tt/ZLBA762 Chaitra Navratri 2023 : आज चैत्र नवरात्रि (Navratri ) का आखरी दिन है। हिंदू धर्म (Hindu Religion) का एक महत्वपूर्ण त्योहार है जो बड़े उत्साह के साथ मनाया जाता है और नए कार्य शुरू करने के लिए इसे शुभ समय माना जाता है। यह त्यौहार बड़ी धूम धाम से पूरे देश में मनाया जाता है। चैत्र मास की अष्टमी आज बुधवार, 29 मार्च 2023 को है। यह नवरात्रि का आठवां दिन है। आज के दिन माता दुर्गा और अन्य देवियों की पूजा की जाती है। मॉडर्न भाषा में कहें तो वुमन पावर का प्रतीक है देवी दुर्गा और उनके स्वरुप। देवी दुर्गा दया, सहानुभूति, धैर्य, और भावनाओं के साथ ही शक्ति, पावर, हिम्मत और लगन सहित कई गुणों का प्रतीक है। वे वो सब कुछ है जो हमें आज के दौर में जीने की प्रेरणा देती है। नवरात्रि के समापन पर आयी जानते हैं कैसे देवी दुर्गा से हम वुमन पावर का सबक ले सकते हैं। Power and strength : देवी दुर्गा शक्ति और पावर का प्रतीक हैं। वे हमें शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होने का महत्व सिखाती है। Courage ...

ज़्यादा बैठे रहने से हो सकती है बीमारियां, कैसे करें बॉडी को मूव जानिये सेलिब्रिटी नूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर से https://ift.tt/8SlCzMF Movement Matters : सेलिब्रिटी नूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का कहना है की, ' अक्सर हम फिजिकल मूवमेंट और फिजिकल एक्टिविटी का महत्त्व नहीं समझते हैं। लेकिन यह एक्टिविटी हमारे ब्रेन की प्लास्टिसिटी के लिए बहुत जरूरी है। खासकर बड़ी उम्र के लोगों में फिजिकल मूवमेंट बैक पेन, डायबिटीज, हार्ट डिजीज और तो और डिप्रेशन को कम करता है।' उन्होंने आगे कहा की एक्टिविटी को एक्सरसाइज का विकल्प नहीं मानना चाहिए। यह दोनों अलग हैं और दोनों ही जरूरी हैं। ह्यूमन रिसोर्सेज, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मिचिगन में पब्लिश हुए एक आर्टिकल के अनुसार एक ही जगह पर लम्बे समय तक खड़े रहना या बैठे रहना हमारी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। रिसर्च के अनुसार हमारे शरीर को हिलने-डुलने (body movement / physical activity) के लिए बनाया गया है। इसलिए हमारा काम (work ) जैसा भी हो हमें हर एक घंटे के बाद लगभग तीन मिनट के लिए लगातार फिजिकल एक्टिविटी ( physical activity ) करनी चाहिए। ऐसा करने के ...

Healthy Living : स्ट्रेस से बढ़ता है हार्ट अटैक का रिस्क, ऐसे करें स्ट्रेस मैनेजमेंट https://ift.tt/CbWumPZ Heart attack prevention : पिछले कुछ सालों में ऐसे कई स्टडीज और रिसर्च हुए हैं जिनसे हार्ट अटैक (Heart attack)और स्ट्रेस के बीच गहरा सम्बन्ध बताया गया है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (American College of Cardiology) के जर्नल में पब्लिश हुई एक स्टडी में बताया गया है कि जो लोगों वर्क/ जॉब रिलेटेड स्ट्रेस से परेशान हैं उनमें हार्ट अटैक होने की सम्भावना ज्यादा है। उनकी तुलना में जो लोग अपनी जॉब से संतुष्ट है या कम स्ट्रेस्ड है उनमें हार्ट अटैक का रिस्क कम होता है। वहीं यूरोपियन हार्ट जर्नल (European Heart Journal ) में पब्लिश्ड एक स्टडी के अनुसार जिन लोगों में ज़्यादा साइकोलॉजिकल स्ट्रेस जैसे की एंग्जायटी और डिप्रेशन पाया गया उनको दूसरों के मुकाबले हार्ट अटैक होने का रिस्क 30% ज़्यादा हैं। यह जरूरी है की जो लोग स्ट्रेस से परेशान हैं वे अपनी लाइफस्टाइल में पॉजिटिव चेंजेज ला कर मेन्टल स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें क्यूंकि स्ट्रेस और हार्ट अटैक का गहरा लिंक है। आइए जानते हैं कुछ ...

Student Life : 8 जरूरी ऐप्स जो हॉस्टल और स्टूडेंट लाइफ को बना दे आसान https://ift.tt/kFtJGzj Make hostel life easy with these apps : स्टूडेंट लाइफ आसान नहीं है। इसके साथ ही अगर हॉस्टल लाइफ भी जोड़ दी जाए तो मुश्किलें और भी बढ़ जाती हैं। नयी जगह, नए लोग, नया रूटीन और नए खर्च इसके ऊपर अकेलापन, ऐसे में कोई भी इंसान परेशान हो सकता है। सुबह जल्दी उठना, अपने प्रोजेक्ट्स और असाइनमेंट्स का ट्रैक रखना, रूममेट के साथ खर्चा शेयर करना और उसका हिसाब रखना, नए शहर को जानना और अपना अकेलापन दूर करना, बच्चों के लिए तो यह सब कुछ नया होता है। ऐसी ही लाइफ चैलेंजेज का सामना करने में मदद करते है कुछ खास मोबाइल ऐप। आइए जानते हैं ऐसे कुछ हेल्पफुल ऐप्स के बारे में जो लाइफ कर दे थोड़ी आसान। यह भी पढ़ें : इन 8 हार्ट- हेल्दी आदतों से कम कर सकते हैं हार्ट अटैक होने का रिस्क Alarm clock app : जल्दी उठना सब के बस की बात नहीं खासकर उन लोगों के लिए जो देर रात तक जागते हैं। हॉस्टल में रहने वालों के लिए यह समस्या और भी बढ़ सकती है। ऐसे में अलार्म क्लॉक ऐप डाउनलोड करना आवश्यक है। यह आपको समय पर जागने में सहायक रहे।...

Healthy Heart : इन 8 हार्ट- हेल्दी आदतों से कम कर सकते हैं हार्ट अटैक होने का रिस्क https://ift.tt/dJP3YtV Healthy Lifestyle Habits : हमारे आस पास हार्ट अटैक और अन्य हार्ट डिजीज के मामले बढ़ते दिखाई दे रही हैं। आमतौर पर यह ब्लॉकेज आर्टरी में जमा हो रहे प्लाक के कारण होता है। अक्सर देखा गया है की लोग अपनी छोटी बड़ी तकलीफों को इग्नोर करते हैं, फिर चाहे वो मेन्टल हेल्थ हो, इमोशनल हेल्थ हो या फिर फिजिकल हेल्थ। हार्ट अटैक भी उन्ही में से एक है। कई बार ट्रीटमेंट के बावजूद लोगों को फिजिकल और मेन्टल प्रोब्लेम्स हो सकते हैं। जामा कार्डियोलॉजी (JAMA Cardiology ) में पब्लिश हुई एक स्टडी के अनुसार जिन लोगों को हार्ट अटैक हुआ है उनमें मेन्टल हेल्थ डिसऑर्डर जैसे एंग्जायटी, डिप्रेशन होने की संभावना ज़्यादा होती है। ऐसा होने से उनकी रिकवरी के साथ साथ उनकी क्वालिटी ऑफ़ लाइफ पर भी बुरा आसार पड़ता है। इसलिए यह बेहद जरूरी है की हम छोटी बड़ी लाइफस्टाइल चेंजेज कर कर खुद को हार्ट डिजीज के रिस्क से बचाये रखें। यह भी पढ़ें : हार्ट अटैक को रोकने के लिए अपनाएं हेल्दी डाइट के ये टिप्स Maintain a healthy diet ...

Hostel Life :अपने बच्चे को हॉस्टल भेजने से पहले इन पांच बातों का रखें खयाल https://ift.tt/4zeS0AI Before you send your child to a hostel : हॉस्टल में रहना हर किसी के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है खासकर यह उन बच्चों के लिए कठिन हो सकता है जो पहली बार अपने परिवार से दूर जा रहे हैं। अपने बच्चों को दूसरे शहर में पढ़ने के लिए भेजने से पहले आवश्यक है कि आप यह जानकारी पूरी रखें की जिस हॉस्टल में वे रहने वाले हैं वहां क्या बच्चों के लिए वहां जरूरी सुविधाएं, स्वच्छ माहौल, मारल सपोर्ट और स्पोर्ट्स और एंटरटेनमेंट एक्टिविटीज हैं या नहीं। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो बच्चों को हॉस्टल में कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं उन प्रोब्लेम्स के बारे में जिनका सामना हॉस्टल लाइफ में बच्चों को करना पड़ता है। यह भी पढ़ें : हार्ट अटैक को रोकने के लिए अपनाएं हेल्दी डाइट के ये टिप्स Homesickness : हॉस्टल में रहने वाले बच्चों की सबसे बड़ी समस्या होम सिकनेस है। परिवार, दोस्तों और रिश्तेदारों से घिरे हुए माहौल से दूर होने के कारण उन्हें अकेलापन और अलग-थलग महसूस हो सकता है। ऐसे में अगर कोई पे...

Healthy Lifestyle Hacks : हार्ट अटैक को रोकने के लिए अपनाएं हेल्दी डाइट के ये टिप्स https://ift.tt/Tg4hJUa Healthy eating : हैल्थी फूड हमारे दिल को हैल्थी रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है की अगर हम अपने लाइफस्टाइल में हेअल्थी फ़ूड को शामिल करते हैं और अनियमित समय पर खाना खाते हैं तो हम कई प्रकार की बीमारियों का शिकार हो सकता है, जिनमें से एक है हार्ट संबंधी समस्याएं। अन्हेल्थी खाना खाने से वजन तो बढ़ता है ही साथ ही हार्ट अटैक का रिस्क भी बढ़ जाता है। डॉक्टर्स का कहना है की एक्सरसाइज की कमी, अनफिट बॉडी और सबसे जरूरी अन्हेल्थी डाइट हार्ट अटैक के मुख्य कारणों में से हैं। सेंटर्स फॉर डिजीज कण्ट्रोल एंड प्रेवेंटीओं इंडियन (CDC) के मुताबिक अन्हेल्थी फ़ूड हार्ट अटैक के कारणों में से एक है। इस आर्टिकल में हम आपको स्वस्थ खाने के बारे में बताएंगे जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। Eat healthy fats : अपनी डाइट में नट्स, सीड्स , एवोकाडो जैसे हेल्दी फैट्स शामिल करें। Reduce salt intake : खाने को टेस्टी बनाने के लिए मसाले और सीज़निंग (s...

युवाओं में बढ़ता हार्ट अटैक, इस तरह रखें ख्याल https://ift.tt/BDcq4sX How to start a healthy lifestyle : पिछले कई समय से देखा जा रहा है की हार्ट अटैक के केसेस काफी बढ़ रहे हैं। एक समय में जहां ये बिमारी बुजुर्ग लोगों में ज़्यादा देखी जाती थी वहीं अब उम्र से इसका कोई सरोकार नहीं रहा। आये दिन यह खबर मिलती है की यंग एडल्ट्स के बीच यह बिमारी काफी प्रचलित है। इसी के चलते अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक जर्नल में बताया गया है की यंग एडल्ट्स में हार्ट अटैक अनियंत्रित रूप से देखा जा रहा है। इस स्टडी में 28,000 से अधिक हार्ट अटैक के पेशेंट्स के डेटा को एनालाइज किया गया है। इस डेटा में बताया गया की एक ओर जहां हार्ट अटैक के केसेस में कमी आयी है वहीं यंग एडल्ट्स यानी 35-54 साल के लोगों में हार्ट अटैक के केसेस काफी बढ़ रहे हैं। रिसर्च में यह भी पाया गया कि मेन की तुलना में वीमेन को यह बिमारी होने की संभावना ज़्यादा थी। जानिए किस तरह से आप अपना सकते हैं हेल्दी लाइफस्टाइल। कई बार देखा गया है की यंग एडल्ट्स अपनी सेहत को लेकर बेपरवाह होते हैं। इसी के चलते कई बार वे हार्ट अटैक के लक्षणों को नजरअंदाज कर ...

Faith and Fasting : आपकी सेहत और तंदुरुस्ती के लिए ड्राई फास्टिंग के फायदे https://ift.tt/jDK1GXk The power of dry fasting : फास्टिंग हमारे लिए नै बात नहीं है। कभी धार्मिक कारणों से तो कभी हेल्थ को ध्यान में रख कर हम अक्सर फास्टिंग को अपनाते हैं। फास्टिंग कई तरह की होती है जिनमे लिक्विड फास्टिंग, इंटरमिटेंट फास्टिंग और ड्राई फास्टिंग काफी पॉपुलर हैं। लिक्विड फास्टिंग में जहां पानी और जूस पीकर उपवास किया जाट है वहीँ इंटरमिटेंट फास्टिंग आमतौर पर तब होती है जब कोई भोजन से कुछ घंटों के लिए परहेज करता है। ऐसे ही ड्राई फास्टिंग में खाने, पीने दोनों से परहेज किया जाता है। नवरात्रि और रमदान में लोग अक्सर ड्राई फास्टिंग करते है जिसमें वे कई घंटो के लिए भोजन और पानी दोनों से दूर रहते हैं। यह उपवास दो तरह के होते हैं - सूखा और नम। ड्राई फास्टिंग के अनेक फायदे होते हैं। आयी जानते हैं ड्राई फास्टिंग के कुछ विशेष फायदों के बारे में : Strong immune system : वेट लॉस और शरीर ले जमा गंदगी साफ करने के अलावा ड्राई फास्टिंग का एक और फायदा है । इससे हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत करने में मदद मिलती है। ...

रिश्ते में इमोशनल कनेक्शन के लिए जरूरी है इमोशनल सेफ्टी, जानिए क्यों https://ift.tt/TLyVZHm किसी रिश्ते में जब हम सुरक्षा का अनुभव करते हैं, तो हम अपने पार्टनर की बात सुनने, उनसे सहानुभूति रखने और सच्चे मन से कनेक्ट करने लगते हैं। इसके साथ ही हमारी सोच, विचार और जीवन में पॉजिटिव लुक आ जाता है। एक इमोशनली सेफ रिश्ता नीव होता है प्यार, अपनेपन, साहस, सहानुभूति और रिश्ते की घनिष्टता का। जिन रिश्तों में इमोशनल सेफ्टी नहीं होती वे रिश्ते अक्सर तनाव,चिड़चिड़ापन और नेविगेट विचारों में घिरे रहते हैं। कैसे होते हैं यह इमोशनली सेफ पार्टनर? डॉक्टर निकोल लेपेरा जो सोशल मीडिया पर 'दी होलिस्टिक साइकोलॉजिस्ट' के नाम से फेमस हैं ने मार्च २३ को अपनी एक पोस्ट में इमोशनली सेफ पार्टनर के बारे में बताया और इस तरह के पार्टनर के गुण साझा किये। डॉक्टर निकोल लेपेरा ने फेसबुक पर अपनी पोस्ट में कहा, 'मेरा मानना है कि रिश्तों में इमोशनल रूप से इन्वेस्ट करना हमारी हेल्थ के लिए जरूरी है। जिस तरह हमारी हेल्थ, नींद और दूसरी जरूरतें इम्पोर्टेन्ट है ठीक उसी तरह यह भी जरूरी है की हम अपने रिश्तों में सेफ ...

घर हो या ऑफिस, जानिए क्यों जरूरी लंच के बाद दोपहर की झपकी https://ift.tt/tgMCjeb Rujuta Diwekar shares why noon nap is good for Health : हम में से कई लोग खाना खाने का बाद सोना चाहते हैं, खास कर लंच के बाद। स्टडी के अनुसार यह ना सिर्फ स्वाभाविक है बल्कि हमारी सेहत के लिए जरूरी भी है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर की मानें तो दोपहर में खाना खाने के बाद ली गयी एक छोटी सी नेप यानी झपकी आराम तो देती ही है साथ ही हमारी वैलनेस के लिए भी बेहद अच्छी होती है। हाल ही में रुजुता दिवेकर ने सोशल मीडिया पर के पोस्ट साझा किया जिसमें उन्होंने दोपहर की झपकी के फायदे बताए। इसके अलावा नूट्रिशनिस्ट ने किस तरह और कैसे सोना है, कहां (घर/ ऑफिस) सोना है यह भी बताया। आइए जानते हैं किन बिमारियों में आराम मिलता है, यह झपकी कैसे लेनी है और किन बातों का रखना है ध्यान। यह भी पढ़ें : शरीर की बैटरी करें रिचार्ज, बेहतर नींद के लिए अपनाएं यह टिप्स रुजुता दिवेकर के अनुसार दोपहर के लंच के बाद इन कारणों के लिए लेनी है झपकी : • बेहतर हार्ट हेल्थ : यह झपकी विशेष रूप से हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए ...

इजराइल वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट में चौथी पोजीशन पर, जानिये क्या है खुशहाली का कारण https://ift.tt/D3i6Llz Among world's happiest country, Israel invests in human resources : ह्यूमन रिसोर्सेज में इन्वेस्ट करते हुए लाइफस्टाइल को कैसे अच्छा बनाया जा सकता है, यह कोई इजरायल से सीखे। वहां हर युवा को सिक्योरिटी फोर्सेज का हिस्सा बनना अनिवार्य है। लड़कियां 2 साल तक और लड़के 3 साल तक सेना में रहते हैं। यानी लड़का हो या लड़की, डिसिप्लिन और रूल्स समझने और पढऩे व जीवन में मजबूती से आगे बढऩे के लिए उन्हें सेना में 2-3 साल बिताने अनिवार्य है। इजरायल में किताबी ज्ञान से ज्यादा स्किल डेवलपमेंट पर जोर दिया जाता है। यहां स्टूडेंट्स को कोडिंग, माइक्रोसॉफ्ट ऑफिस, एंटरप्रेन्योरशिप, और गूगल स्लाइड इन्स्टॉलिंग आदि अनिवार्य तौर पर सिखाए जाते हैं। इससे उनकी प्रैक्टिस होती है और वर्क एफिशिएंसी बढ़ती है। ऐसे और क्या कारण है जिनकी वजह से यह देश सबसे 'खुशाल' देशों में से है, जानने के लिए पढ़िए यह आर्टिकल। Military services mandatory for youth : इजरायल में 18 साल से अधिक आयु के सिटिजंस के लिए म...

जानिए क्यों है फिनलैंड सबसे खुशहाल देश, साइकोलॉजी रिसर्चर फ्रैंक मार्टेला ने बताया राज https://ift.tt/iAe8Dwk World's Happiest Country, Finland : हाल ही में प्रकाशित 'वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट' के अनुसार फिनलैंड ने लगातार छठे वर्ष में दुनिया के सबसे खुशहाल देश के रूप में अपना स्थान बनाए रखा है। फिनिश फिलोसोफर और साइकोलॉजी रिसर्चर फ्रैंक मार्टेला, जो फंडामेंटल्स ऑफ़ हैप्पीनेस की स्टडी करते हैं, ने अपने ब्लॉग में 20 मार्च को प्रकाशित हुए वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट की वार्षिक रैंकिंग शेयर करते हुए एक पोस्ट साझा की। इस ब्लॉग में उन्होंने इस बात का खुलासा किया है की क्या कारण है की फ़िनलैंड लगातार दुनिया का सबसे खुशहाल देश है। रिसर्चर फ्रैंक मार्टेला का कहना है की 'फ़िनलैंड दुनिया का सबसे खुशहाल देश है' कहने के बजाय ऐसा कहना सही होगा कि 'फिनलैंड वह देश है जहां सबसे कम आबादी दुखी है।' उन्होंने आगे लिखा की 'इस बात का क्रेडिट की यहां के लोग कम दुखी है यहां के संस्थानों (institutions ) को देना होगा। वर्ल्ड हैप्पीएस्ट कंट्री लोगों को खुश करने के बारे में नहीं है ...

क्या एक्सरसाइज एंग्जायटी का इलाज है, जानिए यहां https://ift.tt/lAMUNgP Exercise, to fight anxiety : सोशल एंग्जायटी जिसे सोशल फियर भी कहते हैं एक तरह का डर है जो सोसाइटी या कुछ सोशल ग्रुप्स के बीच रहकर होता है। आजकल इस तरह की एंग्जायटी काफी पायी जाती है। कुछ लोग सामाजिक माहौल में या फिर लोगों के बीच, एग्जाम या किसी जरूरी काम से पहले घबरा जाते हैं। उनके लिए इस तरह की सिचुएशन फेस करते समय खुद अंदर एक जंग चलती है जो डर का रूप लेलेती है। हालांकि अकसर यह डर बढ़ती उम्र के साथ कम हो जाता है लेकिन कई बार इसके लिए ट्रीटमेंट की जरूरत भी पड़ जाती है। रिसर्च से पता चलता है कि एरोबिक एक्सरसाइज एंग्जायटी दूर करने में सहायक है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक आर्टिकल के अनुसार जो लोग क्रोनिक एंग्जायटी से परेशान हैं उनके लिए साइकिलिं, डांस यहां तक कि तेज चलना एक बढ़िया इलाज हो सकता है। इस तरह की एक्टिविटीज उन लोगों की भी मदद करती हैं जो आनेवाले एग्जाम या किसी प्रेजेंटेशन या फिर कोई स्पीच या सेमीनार को लेकर नर्वस हों। Workout : रिसर्च से पता चलता है की फिजिकल एक्टिविटी जैसे जॉगिंग, एरोबिक्स, योग करने ...

World Poetry Day 2023 : जानिए क्या है डेट, हिस्ट्री, थीम और महत्व https://ift.tt/NghA1sE The importance of World Poetry Day : कहते हैं जहां न पहुंचे रवि, वहां पहुंचे कवी। कविता लिटरेचर का वो माध्यम है जो न सिर्फ हमारी भावनाओं को खूबसूरती से प्रस्तुत करता है बल्कि बड़ी ही आसानी और सरलता से वो सब कुछ कह देता है जो अन्यथा सुनने में सहज ना हो। लिटरेचर की सबसे प्रिय सहेली, शब्दों की अटखेली, हर मौसम हर मूड और जिंदगी के हर पहलु को अनोखे अंदाज में पेश करने वाली कविता की शक्ति का कोई मुकाबला नहीं है। हम सब ने कभी न कभी अपने अंदाज में पोएट्री को आजमाया है। सोनेट से लेकर हाइकु तक,तुकबंदी से लेकर ग़ज़ल तक, परफेक्ट नहीं तो टूटी फूटी ही सही, पर जीवन के इस रस का आनंद हर कोई लेना चाहता है। अपने दोस्तों और परिवार के साथ पोएट्री रीसाइटिंग का प्रोग्राम रख कर, ऑनलाइन पोएट्री कॉम्पिटिशन होस्ट करके या उस्समे हिस्सा लेकर, पोएम लिख कर, अपने पसंदीदा कवियों की कविताएं पढ़ कर और उन्हें शेयर कर कर (सोशल मीडिया पर ) आप भी इस दिन को सेलिब्रेट कर सकते हैं। यह भी पढ़ें : वेकेशन प्लान करने से पहले इन बातों का र...

वेट लॉस के लिए डाइटिंग नहीं इस पोरशन में बांटे खाना , सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट का सुझाव https://ift.tt/Urka8RV Nutritionist Rujuta Diwekar shares secret of a perfect thaali : वजन का बढ़ना एक आम समस्या है। वेट गेन के कई कारण हो सकते हैं जैसे, एक्सरसाइज व नींद की कमी, जंक फूड, सही समय पर खाना ना खाना इत्यादि। सेलिब्रिटी नूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का मानना है की वेट लॉस किसी डाइट को फॉलो करने से नहीं बल्कि सही मात्रा में खाना खाने से होता है। उनके अनुसार अगर हमारे खाने की थाली 3:2:1 रेश्यो में बांटी जाए तो ना सिर्फ वेट लॉस करने में मदद मिलेगी बल्कि कई शारीरिक व मानसिक परेशानियों से भी छुटकारा मिलेगा। इंस्टाग्राम पर अपनी एक पोस्ट में रुजुता ने कहा, 'हम अक्सर डाइट के नाम पर खुद को भूखा रखते हैं या फिर अपने आपको कुछ तरह के खाने जैसे घी, मीठा से वंचित रखते हैं। यह सही नहीं है। यदि हम सही मात्रा में भोजन करते हैं तो हम कई बीमारियों को अपने से दूर रख पाएंगे।' Good food, good mood : अपने फ़ॉलोवर्स के लिए पोस्ट करते हुए रुजुता दिवेकर ने कहा, 'डाइटिंग करने से कभी हमें बार बार भ...

जानिये कैसे रखें घर को रखें एलर्जी और इन्फेक्शन से दूर, अपनाएं ये टिप्स https://ift.tt/24W8ekN Keep your home clean, improve air quality : गर्मियां आते ही हम अपना वार्डरॉब, खान-पान सब कुछ बदलते मौसम के अनुसार बदल लेते हैं। इसी तरह हमे गर्मी के मौसम में अपने घर को साफ रखने के तरीके में भी तबदीली लानी होगी। मार्च का महीना आते-आते खुली खिड़कियों से हवा अंदर आने लगती है। ऐसे में ताजा हवा के साथ ही धूल भी घर में आने लगती हैं। यही धूल, एलर्जी ट्रिगर कर सकती है। ऐसा अक्सर वैक्यूमिंग, स्वीपिंग और डस्टिंग के दौरान या तुरंत बाद हो जाते हैं। डस्ट पॉलूशन खुली खिड़कियों, दरवाजों के अलावा हमारे व हमरे पेट्स के अंदर, बहार आने जाने,घर में गैस लीक होने से भी हो सकता है। कई बार घर की रसोई व बाथरूम में नमी के कारण फंगस यानी फफूंदी जम सकती है। ऐसे में जरूरी है की हम अपने घर को गंदगी से और खुद को एलर्जी से बचाए रखें। इस आर्टिकल में जानते हैं कैसे हम अपने घर को साफ और खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। यह भी पढ़ें : इस तरह ब्यूटी केयर के लिए यूज करें मिलेटस, बनाएं फेस पैक Clean home, clean you : घर की क्ली...

World Sparrow Day 2023 : गोरैया बचाओ, मैसेज, कविता, ग्रीटिंग्स https://ift.tt/xl014KC Save house sparrow, messages, wishes, poems : मार्च 20 को है वर्ल्ड स्पैरो डे। यह दिन हमें याद दिलाता है की किस तरह हमें अपनी नन्ही हाउस स्पैरो को लुप्त होने से बचाना है। अनाज दाना, बीज और कीड़े मकोड़े खाने वाली गौरेया जो कई सालों पहले चारों और देखे देती थी वो आज मुश्किल से नजर आती है। घटते पेड़ पौधे और बढ़ती हुई बिल्डिंग्स के बीच पक्षी कहीं गुम होते जा रहे हैं। 'सेव स्पैरो' का सन्देश लोगों तक पहुंचाना जरूरी है। इसकी अवेयरनेस जगाना आवश्यक है। वर्ल्ड स्पैरो डे, हाउस स्पैरो के साथ साथ अन्य पक्षियों को बचाने की एक पहल है। इसी के चलते हम विश्व गौरैया दिवस पर कुछ ओरिजिनल सन्देश, मैसेज, कविता लेकर आये हैं। सेव स्पैरो के थीम पर बने ये सन्देश आप व्हाट्सएप, फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर पर शेयर कर सकते हैं। * दिन की शुरुआत आवाज से उनकी शाम इनकी चहचहाहट में गुजरती है छोटे पंखों वाली फुर्तीली यह गौरैया मुंडेरों पे हमारे बेवजह इतराती है Save The Sparrow * गर्मी का मौसम आ गया है प्यास उसे भी...

क्यों जरूरी है हमारे लिए हाउस स्पैरो, जानिये किन कारणों से ये हो रहीं है लुप्त https://ift.tt/hKfLXPu The chirping delight called House Sparrow : हमारे घर के आस पास, पेड़ों पर कीड़े ढूँढ़ते, छत्त के ऊपर, आँगन में दाना चुगते अक्सर हमने गौरेया को देखा है। इसे हम 'हाउस स्पैरो' के नाम से भी जानते है। चौकन्नी, चतुर पर बिलकुल भी चालाक नहीं है यह नन्ही सी चिड़िया। काश के चालाक होती तो आज इसे अपना अस्तित्व खोने का डर नहीं रहता। अनाज दाना, बीज, फल फूल और कीड़े मकोड़े खाने वाली गौरेया जो कई सालों पहले चारों और दिखाइ देती थी वो आज मुश्किल से नजर आती है। हमारे देश में कई ऐसे प्रान्त हैं जहां से ये लगभग लुप्त ही हो चुकी है। ऐसा क्यों हुआ है, ऐसा होने से क्या सिर्फ इस नन्ही सी चिड़िया के अस्तित्व को खतरा है या फिर हमारे जीवन पर भी इसके ना होने का असर पड़ रहा है। करीब आते 'वर्ल्ड स्पैरो डे' के मौके पर आइए जानते हैं किन कारणो से इस पक्षी की तादात कम हो रही है और कैसे हम इसे बचा सकते हैं। यह भी पढ़ें : शरीर की बैटरी करें रिचार्ज, बेहतर नींद के लिए अपनाएं यह टिप्स क्या महत्त्व है हाउस ...

World Sleep Day 2023 : तन की सेहत, दिमाग की शक्ति के लिए जरूरी है नींद, जानिए क्यों https://ift.tt/H4dP6Ii Fight health issues with good sleep : नींद हम सभी की जरूरत तो है ही इससे हमारे जीवन में कई लाइफस्टाइल और हेल्थ चेंजेज भी होते है। एक तरफ जहाँ अच्छी, सुखद नींद हमें पूरे दिन तरोताजा रखती है और शरीर में ऊर्जा बांये रखने के साथ ही पॉजिटिव फीलिंग देती है वहीं दूसरी तरफ नींद की कमी के कारण हेल्थ और वर्क प्रोडक्टिविटी पर भी असर पड़ता है। नेशनल हार्ट, लंग, एंड ब्लड इंस्टिट्यूट के अनुसार नींद हमारी मेन्टल और फिजिकल हेल्थ के लिए बहुत इम्पोर्टेन्ट है। इसकी कमी के कारण कई बार छोटे-बड़े एक्सीडेंट्स भी हो जाते हैं। जैसे देखा गया है की कभी किसी बच्चे को चोट लग जाती है तो कभी किसी से कार, बाइक या फिर एरोप्लेन चलाते हुए झपकी आ जाने से क्रैश या एक्सीडेंट हो जाता है। इसके अलावा नींद की कमी के कारण स्वास्थ्य से जुडी समस्या बढ़ सकती है। जिनमें हार्ट डिजीज, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, स्ट्रोक, ओबेसिटी, स्ट्रेस शामिल है। नींद की कमी हमे किसी चीज़ पर फोकस करने में या किसी बात पर रियेक्ट करने में दिक्कत ह...

गर्मी में इस तरीके से रखें पेट्स का ख्याल https://ift.tt/aVIHmyz Take good care of your pets : पेट्स हमारी जिंदगी का हिस्सा ही नहीं बल्कि हमारे परिवार का महत्वपूर्ण सदस्य होते है। इनके आस पास होने से हमारी खुशियां तो दुगनी होती ही है साथ ही स्ट्रेस भी कम होता है। ये बोल कर अपनी तकलीफ बयां नहीं कर सकते पर हमारे लिए जरूरी है कि हम उनके बिना बोले ही उनके दुख और तकलीफ को समझ सकें। अपने इन फैमिली मेंबर की सुरक्षित और स्वस्थ का ध्यान रखना आवश्यक है। बढ़ते तापमान में घर के अंदर और घर से बहार दोनों ही जगह पर हमें इनका अधिक खयाल रखना चाहिए। एसोसिएट डीन और पशु चिकित्सा सेवाओं के निदेशक स्टीव मार्क्स, एनसी स्टेट कॉलेज ऑफ वेटरनरी मेडिसिन एंड वेटरनरी हॉस्पिटल, ने एक आर्टिकल में अपने पेट्स की देखभाल के बारे में बात की। आइए जानते है बढ़ती गर्मी के दौरान किस तरह अपने इन दोस्तों का खयाल रखना चाहिए। Keep away from heat : पेट्स बहुत जल्दी गर्मी का शिकार हो सकते है। यही कारण है की उन्हें हीट स्ट्रोक, डिहायड्रेशन और सनबर्न जैसी बीमारी हो सकती है। वैसे तो हर तरह के पेट्स का पूरा ख्याल रखना चाहिए लेक...

Summer delight : शरीर में सूजन और वजन कम करने के अलावा इम्युनिटी बढ़ता है यह फ्रूट https://ift.tt/Po9WNsO The benefits of consuming watermelon : वॉटरमेलन गर्मियों का सबसे पसंदीदा फ्रूट में से एक है। टेस्ट में अच्छा होने के साथ साथ इस फ्रूट में कई गुण है। वॉटरमेलन खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही इसका जूस रिफ्रेशिंग होता है। इस फ्रूट में पानी की मात्रा भरपूर होता है। इसमें 92% पानी होता है जो हाइड्रेशन प्रोसेस में मदद करती है। यह हमारी बॉडी को हाइड्रेट, डिटॉक्सीफाई करने के साथ ही उसे पूरी तरह साफ करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, सी और लाइकोपीन, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन ज़ेक्सैंथिन जैसे प्रमुख कैरोटीनॉयड भी भरपूर है। यह कैरोटीनॉयड लंग , माउथ , पैंक्रिअटिक , ब्रैस्ट , प्रोस्टेट , एंडोमेट्रियल कोलन कैंसर से प्रोटेक्ट करने में मदद करते हैं। वाटरमेलन के फायदे बताते हुए ऑथर एंथोनी विलियम (मेडिकल माध्यम) जो स्वास्थ्य सलाह प्रदान करता है, ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट शेयर किया। Reduces weight, inflammation, fights depression : वॉटरमेलन सूजन को कम करने में ...

शरीर की बैटरी करें रिचार्ज, बेहतर नींद के लिए अपनाएं यह टिप्स https://ift.tt/harR45e For a good sleep cycle, change your habits : जब आपके मोबाइल फोन की बैटरी लो हो जाती है तब आप बिना किसी देर के उसे चार्जिंग में लगा देते हैं। ठीक उसी तरह जब दिन भर की भाग दौड़ से आप थक जाएं और आपके शरीर की बैटरी लो हो जाए, आपमें बिलकुल एनर्जी नहीं बची रहे तो अपनी बॉडी को रिचार्ज करने के लिए नींद लें। नींद मेन्टल, फिजिकल और इमोशनल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। अक्सर हममें से कई लोग अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं। जैसे देर रात तक मोबाइल फोन /टीवी देखना, दफ्तर का काम करना, किसी टेंशन या स्ट्रेस के कारण नींद नहीं आना, दोस्तों- रिश्तेदारों से देर रात चैटिंग करना आदि। अगर आप भी रात को किसी कारण से सुखद नींद नहीं ले पाते हैं तो अपनी लाइफ में कुछ आदतें ऐसी शामिल करें जिससे आप बेहतर नींद ले सकें। Early to bed Early to rise : हेल्दी लाइफस्टाइल और अच्छी हेल्थ के लिए यह जरूरी है कि हम नियमित रूप से सोने और जागने का समय निर्धारित करें। एक्सपर्ट्स का मानना है की रात को सोने के लिए कम से क...

World Sleep Day 2023 : नींद भी है जरूरी, अच्छी सेहत के लिए कितना सोना चाहिए जानें यहां https://ift.tt/kDTS7nF Sleep is Essential for Health : अपने हेल्दी लाइफस्टाइल हैबिट्स की जब हम बात करते हैं तो उसमें अच्छा खाना, एक्सरसाइज के साथ साथ 'अर्ली टू बेड अर्ली टू राइज' यानी समय पर सोना समय पर जागने की बात जरूर शामिल करते हैं। हमारे मेन्टल, फिजिकल और तो और इमोशनल हेल्थ के लिए नींद आवश्यक है। यही कारण है की इस बार मार्च 17 को होने वाले वर्ल्ड स्लीप डे की थीम है 'नींद स्वास्थ्य के लिए इसे जरूरी है।' (Sleep is Essential for Health )। वर्ल्ड स्लीप डे,वर्ल्ड एसोसिएशन ऑफ स्लीप मेडिसिन (WASM) और वर्ल्ड स्लीप फेडरेशन (WSF) द्वारा बनाई गयी वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी का एक अवरेनेस्स एक्टिविटी है। इसका उद्देश्य दुनिया भर में नींद, नींद से जुड़े स्वास्थ्य और नींद संबंधी डिसऑर्डर के बारे में जानकारी देना, खासकर दुनिया के उन हिस्सों में जहां लोगों को नींद और गुड हेल्थ के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। History of World Sleep Day : वर्ल्ड स्लीप डे वर्ष 2008 में शुरू किया गया था। यह एक ए...